홍익출판사
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<몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게> -나가누마 무츠오-비소설/국외 2023. 11. 28. 11:04
1. 심리학자들은 트라우마와 마주할 때는 제3자의 입장으로 바라보기를 추천합니다. 예를 들어 어릴 때 엄마에게 당했던 부당한 일들이 트라우마가 되었다고 합시다. 이때는 ‘나는 어렸을 때 너무 힘들었다’고 생각할 게 아니라 ‘너는 어렸을 때 정말 힘들었겠구나’라고 제3자 입장에서 과거의 나에게 말을 거는 것입니다. 아이의 입장에서 토닥토닥 위로의 말을 건네고 마음을 어루만져주면 고통스러운 기억들이 조금씩 사그라질 것입니다. p.97 2. 짜증이 사그라들지 않을 때나 사람들의 감정에 영향을 받아서 우울해 질 때 이 방법을 꼭 시험해 보길 바랍니다. 집단에서 벗어난 장소로 이동해 몇 분간 가만히 앉아 있어 본다거나, 화장실 등 혼자가 있을 수 있는 장소에서 잠시 동안 조용히 있어 보는 등, 단지 그것만으로..
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<살아남는다는 것에 대하여> -무라카미 류-비소설/국외 2023. 10. 30. 12:15
1. 사람의 일생이란 옛날에 어떤 길을 걸어왔는지가 중요한 게 아니라 미래를 위해 어떤 발걸음으로 걸어가고 있느냐에 달렸다. p.57 2. 내 경우, 심신이 지쳐 있을 때 당장의 일에 극심한 불안을 느끼곤 한다. 그럴 때 기댈 수 있는 것은 과거의 경험이다. ‘이럴 때는 항상 힘들었지만, 그때마다 어떻게든 뛰어넘었으니 이번에도 어떻게든 되겠지’하고 생각하는 것이다. p.110 3. 하지만 나에게도 참을성이 발휘될 때가 있다. 소통에 관한 문제에서만은 인내심이 최고로 작동된다. 어떻게 해서든 내 기분이나 생각을 전하지 않으면 안 되는데, 미처 전달하지 못했다면 오랫동안 불쾌한 기억으로 남아 마음에 상처가 된다. 나는 어떤 의미에서든 인간관계에 단절이 생길 우려가 있다고 염려되면 절대로 포기하지 않고 끝까지..