<똑똑한 엄마는 강점스위치를 켠다> -리 워터스-

 

 

1. ·자녀가 잘 받아온 점수보다 낮은 점수에 초점을 맞춘다.

 ·자녀가 무엇에 집중하는가보다 무엇에 집중하지 못하는가에 관심을 둔다.

 ·자녀가 예의 바를 때는 아랑보지 못하고 무례한 행동을 할 때는 바로 질책한다.

 ·자녀가 그림에 색을 칠할 때 그들이 선택한 색이 흥미롭다는 점에 주목하지 못하고 선 밖으로 색칠한 것을 지적한다. pp.15-16

2. 어른은 아이가 스스로 전진하도록 고무시킬 수 있을 만큼 최소한의 수준으로 도움을 주어야 한다. 어른은 격려, 정보, 조언, 전략, 기술, 장비나 재료를 제공하되 구체적인 시범을 보이거나 정답을 알려주고 설명해주는 것은 마지막 방책으로만 써야 한다. p.114

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3. 나는 마음 챙김이 무엇인지 가르칠 때 실에 묶은 헬륨 풍선을 비유로 든다. 마음 챙김 상태일 때 풍선은 내 머리 바로 위에 위치한다. 이는 지금 이 순간의 생각, 감정, 감각에 온전히 집중한다는 의미다. 하지만 풍선은 우리의 생각과 마찬가지로 천천히 움직인다. 이럴 때 우리는 누군가 실을 끌어당기는 기분을 느낀다. 이는 우리의 생각이 현재에서 벗어나 떠다니고 있었다는 의미다. 우리는 실을 끌어당기는 느낌이 들 때 풍선을 다시 머리 위에 갖다 놓아야 한다는 점을 즉, 우리의 의식을 현재에 다시 붙들어 매야 한다는 점을 상기하게 된다.

 나는 마음 챙김을 처음 연습했을 때 요가 선생님께 너무 자주 방황하는 내 마음에 대해 이야기했다. 그러자 선생님은 중요한 것은 풍선이 얼마나 자주 떠도는가가 아니라 그것을 얼마나 잘 제자리에 돌려놓는가, 라고 말씀하셨다. pp.152-153

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4. 한 가지 간단한 전략은 앞서 살펴본, 강점에 초점을 맞춘 마음 챙김 기술을 활용해 자녀의 기분이 어떤지 주기적으로 묻는 것이다. 이는 감정을 수면으로 끌어내고 자녀의 강점을 상기시켜 자녀가 그 감정에 대해 어떤 행동을 할지 결정하도록 돕는다. 또한 강점을 성장시키는 데에 필요한 정서적 복잡성을 경험하게 해주는 것이기도 하다. 우선 어린 자녀와 인쇄된 광고, 책, 혹은 소리를 끈 텔레비전을 보면서 감정 추측하기 같은 게임을 하며 자녀가 감정에 주파수를 맞추게 도와주는 일부터 시작해보면 좋다. p.172

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5. 느린 호흡을 하면 심박동수가 줄어들고 혈압이 내려가며 뇌에 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 멈추라는 신호가 전달된다. 이 모든 것은 신체의 이완 반응으로 이어진다. (...) 대부분의 사람들은 2분 동안 주의를 집중하여 호흡하고 나면 확실히 좀 더 차분해지고 머리가 맑아진다고 보고한다. pp.179-180

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6. 수치심은 악영향을 주지만 죄책감은 불편한 기분을 느끼게 해도 도움이 된다. 죄책감은 인간의 진화 과정에서 중요한 부분으로 후회와 공감으로 이어진다. 아이는 죄책감을 느끼면 행동을 고치고 바로잡을 수 있다. 후회와 상대방 입장에서 공감하게 되면서 앞으로는 다르게 행동하는 것이다. 죄책감은 한마디로 친사회적인 감정으로 집단과의 연결성을 촉진하는 기능을 한다. p.247