가나출판사
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<나는 불완전한 나를 사랑한다> -브레네 브라운-비소설/국외 2023. 12. 4. 11:07
1. 내가 미워하는 사람이니까, 또는 그런 사람은 당할 만하다는 생각에서 책임을 묻는 것은 피해야 한다. 그런 생각이 문제를 불러일으키기 때문이다. 누군가에게 책임을 물을 때 불편한 마음을 덜기 위해 ‘나는 이 사람을 싫어해’라고 생각하면 수치심과 비난을 수단으로 삼기 쉽다. 경계 설정과 책임 묻기에 실패하면 우리는 이용당하고 무시당한다는 느낌을 받게 된다. 그 때문에 우리는 때때로 누군가의 행동이나 선택을 비판하는 대신 그 사람 자체를 공격한다. 우리 자신의 행복과 인간관계를 지키기 위해서도 수치심과 비난 게임 그리고 독선적인 분노는 위험하다는 것을 이해하기 바란다. 화가 난 상태에서는 연민을 발휘할 수 없다. 있는 그대로를 받아들이고 연민을 실천하려면 먼저 경계 설정과 책임 묻기가 필요하다. p.60..
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<이윽고, 무언가 바뀌기 시작했다> -송혜주-비소설/국내 2023. 11. 28. 12:35
1. 먼저, 나의 좋은 점과 내가 잘하는 것을 떠올려본다. 그리고 정신적인 측면에서 어떤 행복을 바라는지 생각해본다. 내 삶이 세상에서 가장 소중하고 사랑스러우며, 나는 행복해질 가치가 있는 존재임을 깊이 생각한다. 그러고 나서, 자기 자신에 대한 자애 명상을 2~5분 정도 한다. 자애의 마음을 스스로에게 보내면서 조용히 다음과 같이 따라 한다. ‘나는 내가 행복하고 평화롭기를 바랍니다. 내가 괴로움과 고통에서 벗어나기를 바랍니다. 내가 건강하고 자유롭기를 바랍니다.’ p.30 2. 정말 큰 외로움, 고독을 느꼈던 때는 누군가와 함께 할 때였다. 같은 공간에 함께 있지만 정서적 연결감을 잃어버렸을 때만큼 외로움을 뼈저리게 느껴본 적이 없다. p.86 3. 완벽한 싱글은 결혼 여부와 상관없이, 어떤..
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<오늘을 산다는 것> E-BOOK -김혜남-비소설/국내 2023. 11. 8. 10:18
1. 분노는 분노를 낳습니다. 화는 생각할수록 더 화나는 기억만을 퍼 올리는 경향이 있습니다. 제대로 화낼 줄 아는 것이 필요합니다. 그러기 위해서는 화라는 감정의 부분을 생각이라는 이성적 부분이 감쌀 수 있도록 하는 것이 필요합니다. 그래서 화난 자신이 해서는 안 될 말과 행동을 판단하고, 자신이 무엇 때문에 화가 났는지, 그 일이나 상대가 화낼 가치가 있는지 생각해 보는 것이 필요합니다. 그리고 무엇보다도 화는 자신의 감정이기 때문에 누가 대신 가라앉혀 줄 그 무엇이 아니라 바로 자신이 해결해야 할 자신의 감정임을 인지하는 것, 이것이 바로 화난 우리가 생각해야 할 것들입니다. 2. 기도. 매일매일을 기도하는 마음으로 살게 하소서. 매 순간순간을 감사하는 마음으로 살게 하소서. 내가 가진 것에 만족하..