나가나오후미코
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<엄마 화 잘 내는 법> -나가나와 후미코, 시노 마키, 고지리 미나-비소설/국외 2023. 11. 22. 12:24
1. 분노를 줄이는 비결. 1) 아이를 키우다 보면 뜻대로 풀리지 않는 일이 많다. 자신이 정한 규칙이 분노를 자극하는 기폭제로 작용할 때도 있다. 규칙을 조금 느슨하게 만들어 짜증을 줄이자. 2) 하고 싶지 않은 일을 억지로 해야 하는 상황에서 극심한 스트레스를 받는다. 내가 즐길 수 있는 취미를 찾아내어 스트레스를 해소하자. 3) 이상한 확신에 사로잡혀 혼자 속을 끓일 때가 많다. 왜 화가 나는지, 혹시 지레짐작으로 혼자서 꽁해 있는 건 아닌지 곰곰이 생각해 보자. p.21 2. 화는 ‘2차 감정’이라고 부릅니다. 화의 이면에는 진짜 감정인 ‘1차 감정(걱정, 불안, 괴로움, 슬픔, 외로움)’이 숨어 있습니다. p.33 3. 화가 나려고 하면 머릿속으로 천천히 숫자를 셉니다. 간단하지만 엄청나게 ..