<감정청소> -지멘지 준코-

 

1. 당신은 지금 어떻게 되고 싶은가요? 어떻게 하고 싶다고 생각하나요? 누구에게나 인생은 즐기기 위해서 있습니다. 울적하고 괴로워하기 위해서 있는 것이 아닙니다. 좋아하는 일, 즐거운 일을 생각해 보세요. p.32

2. 지금까지 자신을 얽매왔던 사고방식을 바꾸는 것이 첫걸음입니다. 앞서 언급했던 자존감과 연결되는 부분으로 나는 나대로 충분하다는 태도로 자기 자신을 인정하는 것에서 시작됩니다. p.44

3. 울적해지지 않기 위해, 울적해지더라도 금세 회복하기 위해 ‘상대를 바꿀 수 있다’가 아닌 ‘남은 바뀌지 않는다’를 전제로 생각하는 것이 중요합니다. p.49

4. 입욕은 신체와 마음을 치유하고 긴장을 풀어 주는 최고의 방법입니다. 울적하거나 지쳐 있을 때는 만사가 귀찮겠지만 가능하면 샤워가 아닌 욕조에 몸을 담가 보세요. p.99

5. 사람은 기뻐서 웃는 것이 아니라, 웃어서 기쁜 것이다. p.134

6. 쓰는 행위를 통해 자신의 생각이나 행동을 객관적으로 볼 수 있습니다. 우선 종이 위에 생각을 쓰면서 한 발짝 떨어진 시점에서 보면 머리로 하는 생각만으로는 알 수 없었던 것들이 보이기도 합니다. p.151

7. 자녀가 등교를 거부하는 것은 자녀 자신의 고민이고 남편이 회사 상사와 문제가 있는 것은 남편의 고민입니다. 또한 시어머니가 물건을 자주 잃어버리는 것은 시어머니의 고민입니다. 원래 각자의 고민은 스스로 해결해야 하지 누가 대신 고민할 문제가 아닙니다. p.189