<몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게> -나가누마 무츠오-

 

 

1. 심리학자들은 트라우마와 마주할 때는 제3자의 입장으로 바라보기를 추천합니다.

예를 들어 어릴 때 엄마에게 당했던 부당한 일들이 트라우마가 되었다고 합시다. 이때는 ‘나는 어렸을 때 너무 힘들었다’고 생각할 게 아니라 ‘너는 어렸을 때 정말 힘들었겠구나’라고 제3자 입장에서 과거의 나에게 말을 거는 것입니다. 아이의 입장에서 토닥토닥 위로의 말을 건네고 마음을 어루만져주면 고통스러운 기억들이 조금씩 사그라질 것입니다. p.97

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2. 짜증이 사그라들지 않을 때나 사람들의 감정에 영향을 받아서 우울해 질 때 이 방법을 꼭 시험해 보길 바랍니다.

 집단에서 벗어난 장소로 이동해 몇 분간 가만히 앉아 있어 본다거나, 화장실 등 혼자가 있을 수 있는 장소에서 잠시 동안 조용히 있어 보는 등, 단지 그것만으로도 흥분은 서서히 가라앉고 불쾌감 또한 사라져가는 것을 분명 느끼게 될 것입니다. p.145