<부자 언니 부자 연습> -유수진-

 

 

1. 숨을 쉴 때마다 움직이는 배도 좋고 걸을 때마다 움직이는 발도 좋다. 움직이는 곳에 마음을 갖다 두고 운동을 시키자. 배가 움직이거나 발이 움직이는 것을 ‘알아차림’ 하는 것이다. 배나 발의 움직임에 마음을 두면 생각이 꼬리를 물고 일어나지도 않고, 작은 움직임으로 마음을 운동시킬 수 있다. 이것이 바로 사띠 수행법이다.

 수행을 하다 보면 감정과 상황이 분리되는 경험을 하게 되는데, 내가 지금 처한 상황이 짜증스럽고 화가 나지만 그 상황을 바꿀 수 없으면 내 마음을 바꿔먹고 다스려야 하는 것이다. 상황은 상황이고 나는 그 상황 안에서 내가 할 수 있는 일을 할 뿐이다. 이렇게 되면 외부로부터 오는 스트레스에 훨씬 더 의연해질 수 있다. p.47