비소설/국외
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<인생은 설렁설렁> -다나베 세이코-비소설/국외 2023. 11. 23. 15:32
1. 그래서 우리는 할 수 있는 방법을 모두 써 보고 어느 지점까지 왔을 때, “이 정도면 됐어.” 라며 단언할 수밖에 없는 것이다. 그리고 자신의 머리를 쓰다듬어 주면 된다. p.26 2. 사랑하는 것이 인생의 주연이라면 사랑받는 것은 인생의 조연에 불과하다. p.97 3. ‘그럼’이라는 말에는 ‘그렇다면 안녕히 가세요’라는 의미도 있고, 더 깊이 들어가면 ‘우리는 운명이 시키는 대로 헤어지지만, 이건 내 본의가 아닙니다. 그러나 일이 이렇게 된 이상 운명의 흐름을 거스르겠다고 발버둥 쳐도 소용없습니다. 행복했던 옛 추억은 가슴에 묻고 평생 잊지 않겠습니다. 당신도 새로운 미래에 희망을 가지세요. 당신이 더 재미있는 인생을 살기를 기도하겠습니다. 즐거운 시간 함께해 줘서 고마웠어요.’ 이 내용을..
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<나는 미쳐가는 아들 셋 엄마입니다> -백미정-비소설/국외 2023. 11. 23. 11:13
1. 아이들 각자가 타고난 기질이 다 다름을 인정하고, 단점이 장점될 수 있다는 긍정의 마음으로 아들들의 변화와 성장을 기다리고 있긴 하다. 알프레드 아들러의 ‘다른 사람의 눈으로 보고 다른 사람의 신발로 걷고 다른 사람의 가슴으로 느껴 보라’라는 말에도 공감한다. 아이의 행동에 담겨 있는 진짜 메시지를 읽을 줄 알아야 한다는 부모교육 책들도 틈틈이 읽고 있다. 귀찮게 굴거나, 힘겨루기를 하거나, 앙갚음하거나, 의기소침해지는 아이의 네 자기 행동을 루돌프 드라이쿠어스는 ‘빗나간 목표’라고 부른다는 것에, 이는 아이들이 부모의 사랑을 확신하지 못하고 불안할 때 보이는 행동이라는 내용에 밑줄도 그어 놓았다. p.30 2. 이성적이지 못하고 공평하지 못한 나의 모습에 죄책감을 느낀다. 죄책감은 변화와 성장..
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<자존감의 첫 번째 계단> -너새니얼 브랜든-비소설/국외 2023. 11. 23. 10:20
1. 의식적으로 산다는 것은 상황을 직시하는 것이 그 상황에 눈을 감는 것보다 바람직하다는 점을 분명히 이해하는 것이다. 그리고 현실의 사실들을 존중하는 것이 사실에 저항하는 것보다 더 만족스런 결과를 가져온다는 것. 회피는 사실이 아닌 것을 사실로 만들거나 사실인 것을 사실이 아닌 것으로 만들지 못한다는 것. 사실이 존재하지 않는 것처럼 구는 것보다 나의 실수를 고치는 편이 더 이롭다는 것. 내 인생이나 삶의 목표에 대해 더 많이 의식할수록 더 현명하고 더 효과적으로 행동할 수 있다는 것을 확신하는 것이다. 내가 말하는 현실 감각이란 이런 복잡한 것들을 알아차리는 것이다. 현실을 깨닫는 것이 의식하는 삶의 기초이다. pp.32-33 2. 의식은 더 또렷하게 집중해서 의식하거나 흐릿하게 의식하는 수준..
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<엄마 화 잘 내는 법> -나가나와 후미코, 시노 마키, 고지리 미나-비소설/국외 2023. 11. 22. 12:24
1. 분노를 줄이는 비결. 1) 아이를 키우다 보면 뜻대로 풀리지 않는 일이 많다. 자신이 정한 규칙이 분노를 자극하는 기폭제로 작용할 때도 있다. 규칙을 조금 느슨하게 만들어 짜증을 줄이자. 2) 하고 싶지 않은 일을 억지로 해야 하는 상황에서 극심한 스트레스를 받는다. 내가 즐길 수 있는 취미를 찾아내어 스트레스를 해소하자. 3) 이상한 확신에 사로잡혀 혼자 속을 끓일 때가 많다. 왜 화가 나는지, 혹시 지레짐작으로 혼자서 꽁해 있는 건 아닌지 곰곰이 생각해 보자. p.21 2. 화는 ‘2차 감정’이라고 부릅니다. 화의 이면에는 진짜 감정인 ‘1차 감정(걱정, 불안, 괴로움, 슬픔, 외로움)’이 숨어 있습니다. p.33 3. 화가 나려고 하면 머릿속으로 천천히 숫자를 셉니다. 간단하지만 엄청나게 ..
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<나는 후회하는 삶을 그만두기로 했다> -쉬나 아이엔가-비소설/국외 2023. 11. 22. 11:23
1. “우리가 다른 사람의 자유를 앗아가거나 자유를 얻으려는 다른 사람의 노력을 저지하지 않는 한도 내에서 자기 이익을 자신의 방식대로 추구할 수 있는 자유야말로 그 이름에 걸맞은 유일한 자유다. (...) 인류는 남들에게 좋다고 여겨지는 방식대로 살라고 사람들을 강요하는 대신, 각자 자신에게 좋다고 생각되는 대로 살도록 허용함으로써 더 많은 이득을 얻을 수 있다.” (존 스튜어트 밀) p.65 2. 「타임」은 사춘기와 성인기 사이에 이도저도 아닌 채 끼어버린 ‘트윅스터’라는 새로운 부류가 생겨났음을 선언했다. 잡지 커버는 이들을 “부모에게 얹혀살면서 직장을 옮겨다니고, 상대를 갈아치우는 젊은이들이다. 게으른 것은 아니지만 (...) 성장하려고 하지 않는다”라고 묘사했다. ‘트윅스터’라는 말이 정체감을 ..
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<우아하게 걱정하는 연습> -이나 루돌프-비소설/국외 2023. 11. 22. 10:46
1. 모든 문제는 자신의 내부에 있다. 삶을 바꾸는 힘은 내 안에 있다. Reverse, 즉 ‘뒤바꾸기’는 스스로 삶을 바꾸는 방법으로, 스트레스를 주는 상황에 4가지 질문을 던지고 답하면서 문제점이 어디에 있는지 찾아가는 과정이다. (...) 1) 문제라고 생각하는 그것이 진짜일까? 2) 다시 한 번 생각해보자. 정말 진짜일까? 3) 그런 생각을 할 때 내 마음 상태는? 4) 그런 생각을 하지 않을 때 내 마음 상태는? 위 4가지 질문에 스스로 정직하게 답하는 과정을 통해서 우리는 마음의 문을 열고 자신에게 다가갈 수 있다. 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 얻을 수 있다. pp.9-10 2. 간단하게 말하면 나 스스로 걱정거리를 만들었다. 즉, 내가 안네테를 마음 아프게 했을 것이라는 걱정, 내가 생..
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<왜 맛있을까> -찰스 스펜스-비소설/국외 2023. 11. 22. 10:35
1. ‘감각 우세’란 뇌가 하나의 감각을 이용하여 다른 감각들이 느끼는 것을 추론하는 것이다. p.98 2. 보통 사람들은 사각형 형태보다 둥근(또는 곡선) 형태를 더 좋아한다. 이런 선호는 건물과 가구에까지 확장된다. (...) 물론 실제적인 제약 때문에 레스토랑 바닥은 여전히 사각형이다. 대신 사각 공간은 실내 장식이나 가구 분야에서는 둥근 형태를 위한 프레임이 된다. pp,197-198 3. 음식을 기억에 남기기 위한 마지막 제안은 ‘최종 효과’와 관련이 있다. 기억은 마지막 경험에 좌우되는 경향이 있으며, 이는 음식에서도 예외가 아니다. 결국 마지막에 좋은 분위기로 식사를 끝내면 즐거움이 기억에 남는다. p.269